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| [칼럼]좋지 못한 자세로 발생하는 일자목증후군을 아십니까? |
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| 글쓴이 : 허리편한병…
날짜 : 08-11-12 15:27
조회 : 10294
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■ 좋지 못한 자세로 발생하는 일자목증후군을 아십니까?
잘못된 자세로 인한 일자목증후군에서 목디스크까지 예방법을 알아 볼 수 있도록 하겠습니다. 회사에서 컴퓨터 작업을 하는 직장인들을 보면 처음부터 끝까지 바른 자세를 고수하는 이들을 찾기가 힘들다. 가장 많이 취하는 자세는 컴퓨터를 향해 목을 쭉 빼고 앉아 있는 자세이다. 하루 8시간 이상을 컴퓨터를 통해 작업을 하다보면 눈이 침침해지고 잘 보이지 않게 된다. 때문에 자신도 모르게 컴퓨터 모니터 쪽으로 고개를 쭉 빼게 되는 것인데. 이러한 자세를 오랫동안 유지하다 보면 목뼈의 변형을 초래하게 된다.
실제 직장인들의 10명 중 6~7명은 업무 중 목의 통증을 경험한 적이 있다고 한다. 이렇게 잘못된 자세를 오랫동안 유지함으로 인해 목뼈의 변형이 유발, 통증이 느껴지는 것을 ‘일자목증후군’이라고 한다. 정상적인 목 척추, 즉 경추(頸椎)는 앞으로 약간 볼록한 완만한 C자형을 이루고 있다. 또한 척추 뼈 사이의 디스크와 관절, 근육들은 이러한 완만한 곡선을 잘 유지할 수 있도록 돕고 있다. 하지만 목을 앞으로 과도하게 숙이는 이런 잘못된 자세를 오랫동안 유지할 경우에는 목에 부담이 가서 척추 뼈 사이의 디스크, 관절, 근육들이 압력을 받아 균형이 깨지고 척추의 곡선을 유지하는 것이 힘들어진다. 결국, C자형의 경추가 I자형, 일자형으로 변형되는 것이다. 그런데 일자목증후군을 호소하는 사람들 중 상당수는 목디스크도 함께 발생되어서 더 문제가 된다. 목 디스크는 연령대를 막론하고 잘못된 자세와 잘못된 습관을 가지면 발생될 수 있다. 하지만 허리디스크에 비해 잘 알려져 있지 않기 때문에 통증이 느껴지더라도 방치하는 경우가 많다. 이렇게 잘못된 자세를 취함으로 인해 생길 수 있는 목디스크는 직장인은 물론 잘못된 자세를 취하는 학생들도 걸릴 수 있다. 목디스크는 초기에 치료하면 가벼운 주사요법과 같은 비수술적 치료로 증상의 호전이 가능하지만 심각한 경우, ‘어깨와 팔을 잘라내고 싶은’ 정도의 강한 통증과 함께 두통, 어지럼증, 시각 이상 등의 증상 등이 함께 나타나는 경우에는 수술이 불가피할 수 있으므로 반드시 예방과 조기발견이 중요하다. 일자목 증후군, 목디스크를 예방하기 위한 방법은 무엇이 있을까? 제일 먼저 고개를 너무 앞으로 숙이는 자세 ,고개를 너무 뒤로 젖히는 자세를 피하고 무거운 것을 목에 매지 않는 것이 좋다. 그리고 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터를 조금 내려다 보는 느낌으로 높이를 맞추며, 작업시 등을 구부리지 말고 허리를 똑바로 펴는 자세를 유지하는 것이 좋다. 그리고 컴퓨터 키보드나 마우스는 내 쪽으로 끌어당긴다. 처음에 이런 바른 자세를 유지하기 어려운 경우, 허리를 똑바로 하기 위해 수건이나 방석을 말아서 의자에 끼우는 것도 도움이 될 수 있다. 그리고 책을 볼 때 고개를 바닥으로 숙이지 않는다.
그러나, 평소 목이 자주 뻣뻣하고 어깨가 결리는 등의 증상이 잦다면 반드시 척추신경외과전문의를 찾고, 정확한 검진을 통해 초기에 치료를 해야 한다. 검사는 X-선 촬영에서부터 MRI검사, CT검사, 혹은 신경조영술을 하기도 하는데 이것은 신경을 싸고 있는 막 안에 약물을 투입한 후 일반 X-선 촬영과 CT검사를 시행하는 것이다. 모든 병이 그러하듯이 목디스크도 초기에 진단하면 적절한 치료로 해서 완치할 수 있는 병이기 때문에 조기 검진은 매우 중요하다고 할 수 있다.
척추전문병원 허리편한 병원
원장 김 성 한
***약 력***
-동국대학의과대학졸업
-국립의료원신경외과수련
-국립암센터 뇌척수종양클리닉전문의
-우리들병원 신경외과 과장역임
-국제 통증치료연구회 정회원
-제1회 아시아신경종양학회(ASNO)-일본
-제59차 일본뇌척수 신경외과학회
-독일 묀헨 루드리대학 척추워크샆
-제12회 세계뇌기저부학회 호주시드니
------평택문화신문-의료칼럼 기고문.
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