건강한 척추관절을 위한 컴퓨터 단말기 증후군
(VDT-VISUAL DISPLAY TERMINAL) 주의
온종일 컴퓨터.게임기만 안고 사는 우리아이, 구부정한 거북이목 될라 여름방학 자녀들 VDT(VISUAL DISPLAY TERMINAL: 컴퓨터 단말기 증후군)증후군 조심
한 초등학생이 게임에 열중하고 있다. 전문의들은 아이들이 장시간 인터넷이나 TV, 게임기 등에만 몰두하다 보면 VDT(VISUAL DISPLAY TERMINAL) 증후군에 걸리기 쉬운 만큼 방학 중에는 세심한 생활지도가 필요하다고 말한다.
아～휴 빨리 개학해야지 아이들의 생활이 엉망이야…. 학부모들이 여름방학을 맞은 자녀들의 생활지도에 비상이 걸렸다. 방학을 맞은 아이들은 신나지만 부모들은 골칫거리가 한두 가지가 아니다. 특히 무더운 바깥 날씨 탓에 아이들이 하루 종일 인터넷이나 TV, 게임기 등에만 몰두하기 때문이다. 아이들의 이 같은 생활을 방치하면 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)에 노출되기 쉽다. VDT 증후군은 경직된 자세에서 장시간 컴퓨터 등을 사용해서 생기는 목이나 어깨의 근육통, 팔꿈치, 손목 등의 통증은 물론 중독으로 인한 정신과적 질환을 총칭한다. 컴퓨터와 게임기에만 몰두하는 아이들이 걸리기 쉬운 VDT 증후군을 살펴 본다.엄지족 손목터널 증후군 주의해야 한다
수년 전까지만 해도 주로 컴퓨터를 많이 쓰는 직장인에게 많이 나타났으나 최근에는 게임 마니아나 인터넷에 빠진 청소년들에게도 생겨나고 있다. 게임, 인터넷, 업무 등의 목적으로 컴퓨터를 오랫동안 사용하면 손목과 팔꿈치, 어깨 목에 통증이 나타난다.
휴대전화를 많이 사용하는 사람도 마찬가지다. 경쟁이라도 하듯 빨리 문자를 치는 습관이 있고, 게임을 할 때 역시 엄지손가락 등 일부 손가락을 집중적으로 사용하다 보면 무리가 따르게 마련이다. 게임을 할 때 자신도 모르게 지나치게 손가락에 힘을 주다 보니 순간적으로 손가락과 손목에 가해지는 압력이 커지면서 증상을 더 악화시킨다. 이렇게 집중적으로 한 손가락만을 과도하게 사용하면 손가락이 저리거나 감각이 없어지는 손목터널증후군을 겪을 수 있다.
손목터널증후군은 처음엔 손가락이 저리거나 감각이 없어지고 심하면 통증이 생기고 물건을 집을 수 없거나 주먹을 쥐기조차 힘들어진다. 초기에는 휴식을 취하면 증세는 곧 사라진다. 그러나 증세가 계속되면 물리 치료나 약물 치료, 수술요법을 써야한다. 머리가 구부정하고 앞으로 굽어보면 거북목증후군 가능성
가만히 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 굽어 나오는 자세를 일컫는 자세변형을 말한다. 특히 옆에서 봤을 때 고개가 어깨 중심선보다 앞으로 나오고 목이 거북이처럼 앞으로 빠져 있으며 등과 어깨는 상대적으로 뒤로 굽어 있다. 목뼈는 정상이라면 옆에서 봤을 때 C자 모양으로 적당히 굽어 있어야 하지만 거북목증후군은 목뼈가 일직선처럼 돼 앞으로 기울어져 있기에 일자목이라고도 한다. 장시간 책상에 앉아서 공부하거나 컴퓨터, 게임을 오래 하면 걸리기 쉽다.
학생들에게 거북목증후군은 치명적이다. 일단 집중력이 떨어져 학업에 지장을 초래한다. 오랜 시간 책상에 앉아 있는 학생들은 어깨나 뒷목 주변 근육이 뭉치는 증상이 쉽게 나타난다. 어깨를 두드리거나 마사지를 해도 근육이 쉽게 풀리지 않는다. 이런 통증을 오래 방치하면 경직된 근육들이 지속적으로 뇌에 산소와 영양을 공급하는 혈관을 압박, 머리를 무겁게 해 집중력 저하와 만성피로, 두통을 유발한다.
거북목증후군에 걸리면 피로가 누적돼 쉽게 회복되지 않으며 성장기의 청소년은 키 성장에도 영향을 줄 수 있다.
학부모들은 자녀의 어깨가 구부정하게 굽어 있고 목을 쭉 빼는 습관이 있다면 보는 즉시 교정하고 항상 바른 자세를 갖도록 유도해야 한다.
자녀가 거북목인지 아닌지를 알아보는 방법은 간단하다. 우선 자녀를 차려 자세로 세운 뒤, 귀의 중간에서부터 아래로 가상의 선을 긋는다. 그 선이 어깨 중간을 통과하면 정상이며 중간보다 앞으로 2.5㎝ 정도 나와 있으면 거북목으로 진행 중이라는 신호다. 또 5㎝ 이상 나와 있으면 이미 거북목이 심각한 상태로 교정이 필요하다. 거북목을 예방하려면 일상생활에서의 세심한 지도가 필요하다. 학업과 대인관계 방해하는 인터넷 중독
신체적인 질환 못지않은 게 인터넷 중독에 따른 정신적인 황폐화 문제다.
통계에 따르면 현재 9～19세 청소년 인구(약 700만명) 가운데 10～30%는 인터넷 사용과 관련하여 과다 사용군, 즉 오남용 청소년들이다. 이 가운데 2～5%에 해당하는 청소년들이 중독일 정도로 인터넷에 몰입해 있다. 중독 청소년의 수를 14만～35만명으로 추산할 수 있다.
인터넷에 중독된 청소년들은 가상의 공간과 현실 간의 구분이 모호해지고, 한 번 시작한 인터넷을 그만두지 못하며, 더 많은 시간을 인터넷 하면서 지내고 싶어한다.
인터넷에 몰두해 수면 시간이 줄어들고, 하루 종일 인터넷 생각만 하기도 한다. 인터넷 이외의 다른 활동은 눈에 띄게 줄어들고, 인터넷을 하지 못하면 우울하거나 초조해지며, 공허감을 느끼기까지 한다. 이뿐 아니라 인터넷으로 가족이나 친구와 마찰이 생기거나, 인터넷을 하기 위해 가족이나 다른 사람에게 거짓말도 한다. 따라서 학업 등 전반적인 사회 생활에 어려움을 겪을 수 있는 만큼 부모 등 가족의 방학 중 생활지도가 각별히 중요하다.
